- Revista Apuntes de Familia
La Organización Internacional del Trabajo estima que, cada año, unas 374 millones de personas sufren lesiones o enfermedades relacionadas con el trabajo.
El sedentarismo, malas posturas y la ausencia de una comunicación fluida, como el caso del teletrabajo, son algunos de los factores que pueden generar problemas físicos y psicológicos. Conoce cuáles son los más comunes.
La Organización Internacional del Trabajo (OIT) estima que alrededor de 374 millones de personas sufren lesiones o enfermedades no mortales relacionadas con el trabajo cada año.
Al respecto, expertos en Seguridad y Salud en el Trabajo de La Positiva Seguros elaboraron una lista de los problemas de salud más comunes que se presentan durante las jornadas laborales y las recomendaciones para prevenirlas en el contexto de la nueva normalidad y el teletrabajo.
¿CUÁLES SON LOS 5 PROBLEMAS DE SALUD QUE PUEDEN OCURRIR UN DÍA DE TRABAJO?
SI estas trabajando desde casa o en la oficina, toma en cuenta estas medidas de seguridad y salud para prevenir posibles lesiones o enfermedades laborales.
- Cervicalgia
El dolor cervical es uno de los problemas de salud que más afecta a los trabajadores de oficina, debido al sedentarismo de frente a una computadora.
Medida preventiva:
Mantén una postura correcta al sentarse en la silla: apóyate completamente sobre el respaldo y ajusta la altura al nivel que brinde mayor comodidad, de esta forma evitarás encorvar el cuello y los hombros.
Realiza pausas activas o ejercicios de estiramiento frecuentemente durante las jornadas laborales, como girar suavemente el cuello de un lado a otro o levantar los hombros en dirección a las orejas una y otra vez cada media hora.
- Tendinitis
Esta inflamación del tendón suele presentarse tras una lesión recurrente en las articulaciones, como la muñeca o los tendones del pulgar.
Medida preventiva:
Utiliza una silla y un escritorio ergonómicos para reducir la tensión en las muñecas y en las manos.
Toma descansos frecuentes y varia las tareas que se realizan durante el día, para estirar y no sobrecargar, respectivamente, los músculos y tendones.
- Problemas de vista
Trabajar durante largas horas frente a una pantalla, ya sea en una computadora o en un dispositivo móvil, es común que se produzcan problemas relacionados a la visión, como la fatiga visual, el ojo seco, dolores de cabeza, visión borrosa y otros síntomas relacionados.
Toma descansos frecuentes para descansar los ojos, ajustar la iluminación adecuadamente, utilizar lentes para la luz azul y mantener una distancia adecuada de la pantalla.
Acude a una consulta con Oftalmología para un diagnóstico y tratamiento precisos.
- Lumbalgias y problemas musculoesqueléticos
Esta dolencia hace referencia a dolores que se localizan en la parte baja de la espalda.
Medidas preventivas:
Lo recomendable es utilizar una silla con soporte lumbar y un escritorio que esté a la altura adecuada para evitar curvar la espalda.
Realiza ejercicios de estiramiento para la espalda, como inclinarse hacia adelante y tocar los dedos de los pies, por lo menos unas 4 veces durante la jornada laboral.
- Estrés y ansiedad
Todo trabajo al estar dotado de obligaciones y deberes provee cierto grado de estrés en el trabajador. En el teletrabajo se suman algunas condiciones que generan un impacto significativo a nivel psicológico. Se desarrolla una falta de sentido de pertenencia a la organización; desbalance entre la vida familiar, personal y laboral, y aumento de actividades que generan estrés a largo plazo. Esto puede generar frustración, ansiedad, trastorno del sueño, cambios del apetito y tristeza.
Medidas preventivas:
Es importante mantener una comunicación abierta con el equipo de trabajo y trasladar sus inquietudes y necesidades.
Si no te sientes bien, puedes acudir a buscar ayuda psicológica de manera oportuna.
NOTA: es importante que, si puedes identificar estos problemas, avises al área de Seguridad y Salud en el Trabajo y, acudir a teleconsulta o consulta presencial con un médico especialista.
