- Revista Apuntes de Familia
Ser más seguro de ti mismo es muy importante, Jeff Bezos dijo en una ocasión que esa es una de las claves detrás del éxito de Amazon y todos los expertos confirman que es un factor clave para lograr todo tipo de cosas, desde sobresalir en una entrevista de trabajo, hasta conseguir una cita, el problema es que a veces es algo difícil de lograr y mantener.
La confianza y la seguridad en uno mismo no son cosas con las que se nace, se van trabajando a lo largo de la vida y hay factores internos y externos que pueden afectarlas para bien o para mal. Una mala crítica o un rechazo, por ejemplo, pueden dejar tu seguridad por los suelos, mientras que un cumplido en el trabajo definitivamente puede hacer que sientas que eres intocable y caminas en las nubes.
Lo importante es que no dejes que dependa de factores externos o en las opiniones de otros, y la psicología recomienda algunos tips y puntos que puedes usar a tu favor, para recuperarte cuando no te sientes tan bien o cuando tienes una crisis de confianza y necesitas un empujón en la dirección correcta.
La psicología, según la experta Tess Brigham, tiene las herramientas que necesitas que construir mayor confianza y seguridad a largo plazo, y para que nada pueda destruirla.
Cambia la narrativa negativa
Uno de los principales problemas, según lo que Brigham dijo a CNBC Make It, es que las personas suelen suponer cosas negativas sobre las habilidades que no tienen o que les falta desarrollar más, lo que lleva a que sientan miedo de tener que realizar ciertas cosas y que caigan en el propio sabotaje.
Lo que se recomienda es que, cuando tienes que hacer algo nuevo o que no te hace sentir muy seguro, cambies tu narrativa, repitiendo una especie de mantra que te ayude a ganar seguridad. Por ejemplo, en lugar de decir “soy malísimo hablando en público y voy a fallar”, repite frases como “soy un gran orador y las personas quieren escuchar lo que tengo que decir”, esto se trata de un refuerzo positivo que destruye las dudas y el miedo.
Desconéctate del mundo digital
La experta dice que nada destruye tu confianza tanto como leer comentarios odiosos, crueles y con críticas en las redes sociales (Bezos tiene un tip para lidiar con eso), además de que tu seguridad puede sufrir cuando te obsesionas con lo que ves ahí y comienzas a compararte con los demás. Hay que saber que no todo lo que ves ahí es real, que el éxito se ve diferente para todos y que tu valor no depende de la cantidad de likes.
La confianza viene de creer en ti mismo y tus habilidades, y compararte con otros o tomar demasiado en serio las críticas puede destruirte y evitar que sigas creciendo.
Crea una playlist
Al igual que la ropa, la música también puede afectar tu estado de ánimo. El beat incluso puede acelerar tu ritmo cardiaco y llevarte a tener un mejor desempeño (por eso muchas personas entrenan con música). Lo que debes hacer es tener una lista de canciones que ayuden a ponerte en el mood que necesitas.
Cambia tu ropa
Todos tenemos un outfit que nos hace sentir muy bien, más atractivos, seguros y poderosos, y eso es algo que puedes usar cuando no te sientes muy seguro de ti mismo. Si vas a tener una junta importante, ponte el traje en el que te sientes mejor, usa tu camisa de la suerte para una cita o los jeans que amas para ir a conocer a tus suegros.
Los estudios han demostrado que la ropa que usamos tiene un efecto en los procesos cognitivos, puede mejorar el rendimiento y hasta cambiar la perspectiva de los demás para causar una mejor impresión.
Afirmaciones de poder
Se trata de pequeñas frases que debes decirte a ti mismo frente a un espejo, donde resaltes las cosas buenas que tienes, tus mejores cualidades, y donde te motives con un buen speech que puedas repetir cuando no te sientas tan poderoso o confiado.
