- Revista Apuntes de Familia
Consumir agua por la mañana puede ofrecer varios beneficios para la salud, especialmente si se sustituye por otras bebidas. Sin embargo, también es importante tener en cuenta los posibles «riesgos» asociados con este hábito matutino.
El agua es crucial para funciones como el transporte de nutrientes, regulación de la temperatura y lubricación de las articulaciones. Sustituir la bebida matutina por agua puede ofrecer beneficios para la salud, respaldados por evidencia científica. Este artículo explora esos beneficios, cómo darle sabor al agua y los riesgos de consumirla.
Beber agua por la mañana se asocia en ocasiones con la pérdida de peso. Un estudio realizado en la Facultad de Farmacia de la Universidad San Pablo-CEU descubrió que un aumento en la ingesta de líquidos estaba relacionado con una mejora en la composición corporal de los adultos jóvenes.
La importancia de beber agua antes de las comidas principales.
Un estudio realizado en 2010 concluyó que los adultos de mediana edad y mayores perdían más peso al consumir 500 mililitros (ml) de agua antes de cada comida durante 12 semanas. Los investigadores atribuyeron esta pérdida de peso en parte a la reducción de la ingesta calórica, ya que los participantes que bebieron agua comieron menos que aquellos que no lo hicieron.
Para la piel.
Aumentar la ingesta de agua puede mejorar la hidratación de la piel, haciéndola más tersa y elástica. Un estudio de 2015 mostró que la piel de quienes bebían menos agua se veía más hidratada. Sin embargo, aunque hidratarse adecuadamente puede beneficiar la piel, no previene arrugas ni los efectos del sol y la genética.
Aumentar la ingesta de agua puede mejorar la hidratación de la piel, haciéndola más tersa y elástica. Un estudio de 2015 mostró que la piel de quienes bebían menos agua se veía más hidratada. Sin embargo, aunque hidratarse adecuadamente puede beneficiar la piel, no previene arrugas ni los efectos del sol y la genética.
