El impacto positivo del ejercicio en la mente dentro de las 24 horas siguientes

Se ha comprobado que practicar ejercicio físico no solo mejora la memoria durante las 24 horas siguientes, sino que también está vinculado con una mejor calidad del sueño y con pasar menos tiempo sentado, impulsando así el rendimiento cognitivo de nuestro cerebro.

Un estudio del University College London (UCL) muestra que el ejercicio físico mejora el flujo sanguíneo al cerebro y proporciona un impulso cognitivo que favorece el razonamiento hasta 24 horas después. En personas de 50 a 83 años, más actividad física moderada o intensa en un día mejora su memoria al día siguiente, según el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Impacto positivo de la actividad física en la memoria

Cómo el ejercicio impacta el flujo sanguíneo, el estado de ánimo y la memoria.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo cerebral y libera neurotransmisores como noradrenalina y dopamina, mejorando funciones cognitivas y el estado de ánimo hasta por 24 horas. Además, estudios previos sugieren que el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) sincroniza la actividad del hipocampo, fortaleciendo la memoria hasta por 48 horas tras la actividad física.