- Revista Apuntes de Familia
Diversos estudios científicos demuestran que reír es bueno para la salud: refuerza nuestras defensas y mejora el equilibrio emocional. ¿Te animas a probar la terapia de la risa?.
Desde niños, nacemos con la capacidad de reír y disfrutar del sentido del humor, riendo hasta 300 veces al día. Sin embargo, para conservar esta habilidad innata, es importante practicarla a lo largo de la vida. La risa es contagiosa y nos hace reír más cuando estamos con otros, lo que fomenta una vida social activa y fortalece la conexión con amigos y familiares. Así, el bienestar se alimenta tanto de la frecuencia con la que reímos como de nuestras relaciones personales.
La risa y el sentido del humor pueden aliviar tanto el malestar físico como el emocional, ya sea al compartir momentos con amigos o al distraernos con algo divertido. Incluso, muchos se enamoran de quienes los hacen reír, ya que provocar una sonrisa es un arte que conecta profundamente. El humor, además de ofrecernos una perspectiva optimista de la realidad, nos permite relativizar los problemas y enfrentar las dificultades con una actitud positiva.
Qué es la risoterapia: cómo es una sesión
La risoterapia es una técnica terapéutica que utiliza la risa para mejorar el bienestar físico y emocional, reduciendo el estrés y elevando el estado de ánimo. Las sesiones, dirigidas por monitores, incluyen juegos y técnicas de expresión corporal en un ambiente grupal para liberar tensiones y fomentar risas. Cada sesión inicia con una introducción a la terapia y sus beneficios.
En los años setenta, el periodista Norman Cousins, diagnosticado con espondilitis anquilosante, descubrió que reír durante diez minutos aliviaba su dolor por dos horas, lo que relató en su libro Anatomía de una enfermedad. Fundó el UCLA Norman Cousins Center, donde se investiga el impacto de la risa en la salud. Aunque su poder curativo es discutible, la risa indudablemente mejora el bienestar y puede ser un importante.
Entre los efectos beneficiosos de la risa testados por la ciencia destacan:
- Incremento del volumen respiratorio: Al reír, inspiramos más aire, aumentando el volumen respiratorio; este efecto solo dura mientras se ríe (International Journal of Humor Research).
- Mejora de la circulación: La risa acelera el ritmo cardíaco y mejora la circulación, reduciendo la inflamación arterial y ayudando a producir colesterol bueno (HDL) (Medical Hypotheses).
- Ejercicio muscular y quema de calorías: Reír moviliza más de 400 músculos y quema aproximadamente 10 kcal por cada 10 minutos de risa (International Journal of Obesity).
- Liberación de endorfinas y serotonina: La risa libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales, y aumenta la serotonina, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el dolor, el estrés y la ansiedad, además de facilitar el sueño.
- Mejora de la función digestiva: Reír favorece la digestión y el tránsito intestinal, ayudando a evitar el estreñimiento al vibrar el hígado y estimular la eliminación de bilis y la función del bazo (Pontificia Universidad Católica, Argentina).
- Potencia la creatividad y la productividad: El humor estimula la creatividad al permitir que las personas se sientan bien y libres de tensiones que bloquean el pensamiento creativo (Hilda Torres de Sánchez, El humor y su impacto en la creatividad).
- Elimina la energía negativa: Mantener el sentido del humor y la capacidad de reír ayuda a afrontar mejor situaciones difíciles, enseñándonos a ver las cosas de manera más positiva (Bernard Saper, Psychiatry Quarterly).
