- Revista Apuntes de Familia
De acuerdo con el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi), Lima tendrá una de las temporadas más frías de los últimos años. Cuidarnos de enfermedades como la gripe será una tarea titánica si no lo complementamos con una buena alimentación y ejercicios.
¿Todavía no te convences de salir de la cama este invierno?
Aquí te contamos los beneficios de aprovechar esta época del año para hacer deporte:
Fortalece en el sistema inmunológico: Estudios comprueban que la exposición al frío bajo los efectos de la actividad física, aumenta el número de leucocitos y granulocitos responsables del funcionamiento del sistema inmunológico. Asimismo, actividades aeróbicas de moderada intensidad como caminar, bailar o andar en bicicleta un par de veces por semana serán suficientes para mantener a tu sistema activo.
Quema más calorías: La práctica de deporte con frío moderado, no solo mejorará nuestra forma física, también permitirá quemar calorías rápidamente. Esto ocurre debido al gasto energético que implica el ejercicio, sumado al trabajo que realiza tu cuerpo por mantener la temperatura corporal.
Refuerzo la actividad cardiovascular: El corazón se vuelve fuerte al tener que trabajar más para llevar la sangre a todo el cuerpo. Hacer ejercicio en invierno servirá para reducir enfermedades cardiovasculares en el futuro.
Aumenta tu felicidad: El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que va y viene con las estaciones. Por lo general, comienza a finales de otoño y principios del invierno. En épocas de frío, solemos presenciar días más cortos, nublados y con menos iluminación, esto podría hacernos sentir con menor ánimo.
A través del ejercicio físico, nuestro cuerpo será capaz de producir sustancias químicas como las endorfinas que estimulan el bienestar y promueven un mejor estado de ánimo.
