¿Qué juegos sirven para la ansiedad?

Juegos clásicos como el cubo de Rubik o colorear, así como juegos virtuales en tu celular pueden ayudarte a controlar los niveles de ansiedad.

El estrés y la ansiedad se generan como respuesta del cuerpo ante un peligro o amenaza por lo que cada vez es más común en nuestra sociedad cada vez más exigente y competitiva. Existen distintas maneras de aliviar y controlar el estrés y ansiedad como los juegos.

¿Qué juego sirve para el estrés? para el estrés y la ansiedad existen algunos juegos clásicos y virtuales que pueden ayudarte a disminuir su síntomas logrando relajarte pues no tratan de ganar o competir.

• Rompecabezas
• Sudoku
• Ajedrez
• Crucigrama
• Cubo de Rubik o cubo mágico
• Solitario
• Scrabble
• Colorear mandalas

Entre los juegos disponibles en Android tenemos:

• Happyfy: te brinda herramientas para reducir el estrés, ansiedad o depresión, además ayuda a cambiar hábitos y educir pensamientos negativos. Para usar más herramientas se paga una suscripción.
• Personal Zen: reconfigura hábitos subconcientes para reducir estrés y ansiedad. El primer mes gratuito.
• Prune: deberás cultivar y dar forma a tu árbol hacia el sol con música relajante. Tiene un costo para ser instalada.
• Spiritfarer: un juego de Netflix que trata de construir un barco para explorar y guiar a las almas a cruzar al más allá. Podrás relajarte y explorar un mundo imaginario.
• My Oasis: un juego con imágenes y sonidos relajantes. Te permite crear tu isla, recoger corazones y acumular animales.
• Headspace: es una guía que te ayuda a meditar, manejar el estrés y aliviar la ansiedad, además brinda sesiones de crecimiento personal.
• Gris: un juego imaginativo que trata temas psicológicos con creatividad y esperanza. Para descargarlo deberás pagar.
• Colorfy: una app para colorear. La prueba gratis es de un mes.
• Outfolded: es un juego de rompecabezas popular entre los que combaten la ansiedad.
• Blockudoku: mezcla entre Sudoku y rompecabezas.

¿Cuál es el juego más relajante del mundo?
Entre los juegos más relajantes podemos mencionar algunos descritos arriba: colorear o cubo mágico y si de apps hablamos puedes probar los más recomendados por usuarios y algunos especialistas como: outfolded, Happify o Personal Zen

¿Cómo quitar el estrés mental rápido?
Para quitar el estrés mental rápidamente puedes realizar:

Ejercicios de relajación
Busca un lugar cómodo y siéntate con la espalada recta, pies sobre el suelo y con las manos sobre los muslos. Si es necesario cierra los ojos o escucha una música relajante. Inhala profundamente, retén el aire unos segundos y exhala por la boca muy lentamente. Al respirar no debes de subir los hombros, pues el aire debe de llenar tus pulmones a lo ancho del tórax. Repite este ejercicio al menos unas 5 veces.

Trata de poner tu mente en blanco y si sientes que no puedes dejar de pensar en lo que tanto te preocupa, solo concéntrate en tu respiración: piensa en lo frío que es el aire al ingresar a tu cuerpo y lo tibio que es cuando sale. También puedes imaginarlo con distintos colores al inhalar o exhalar.

¿Cómo distraer la mente del estrés?
Una de las mejores formas de eliminar el estrés y la ansiedad es mantener la mente ocupada, además de relajar cuerpo y mente. A veces resulta difícil dejar de pensar o preocuparse, pero por nuestro bienestar es mejor hacer una pausa y distraerse con alguna otra actividad que nos provoque placer, relajación y bienestar, como por ejemplo:

• Ejercicios
• Caminatas
• Baile
• Yoga
• Tai chi
• Meditación
• Interactuar con amigos y familia